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女生怎么练出马甲线 腹肌锻炼方法

【导读】Side Reach 1. 拿起一个哑铃,在两手间握住 2. 延伸手臂至头顶 3. 往侧边弯曲,确实拉到身体侧边 4. 接着换另一边,重复动作副标题 Seesaw 1. 两脚站立大约与臀部同宽,两手插腰 2. 抬起一边的膝盖 3. 背部往後弯曲,直到腹部感受到出力 4. 换脚重复动

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  Side Reach

  1. 拿起一个哑铃,在两手间握住

  2. 延伸手臂至头顶

  3.  往侧边弯曲,确实拉到身体侧边

  4.  接着换另一边,重复动作

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