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  • 羡慕郑秀晶式腹肌?学会这4个动作就够了!

    羡慕郑秀晶式腹肌?学会这4个动作就够了!

    韩国女团的身材向来备受称赞,而这其中秀晶的腹肌更是令人刮目相看。光是这平坦的小腹性感的马甲线,足以让粉丝和其他成员流口水啊!看过jessicakrystal的姑娘们肯定知道,水晶妹子平时就是一个爱运动的人!虽然作为明星她的生活一定很不规律,但有效的运动[详情]

  • 女生怎么练出马甲线 腹肌锻炼方法

    女生怎么练出马甲线 腹肌锻炼方法

    Side Reach 1. 拿起一个哑铃,在两手间握住 2. 延伸手臂至头顶 3. 往侧边弯曲,确实拉到身体侧边 4. 接着换另一边,重复动作副标题 Seesaw 1. 两脚站立大约与臀部同宽,两手插腰 2. 抬起一边的膝盖 3. 背部往後弯曲,直到腹部感受到出力 4. 换脚重复动[详情]

  • 不做仰卧起坐也能练成马甲线 女生腹肌练成方法

    不做仰卧起坐也能练成马甲线 女生腹肌练成方法

    第一个动作:滑步 工具:滑盘,亦可手持长毛巾代替 1. 用手肘支撑至平板式,身体保持撑[详情]

  • 不要再谈"脂"色变 请给你的减肥餐加点"油"

    不要再谈"脂"色变 请给你的减肥餐加点"油"

    夭寿咯!曾经“虎背熊腰”的张雨绮都来晒马甲线了! 等等!就在美体小编两眼放光以为新一代马甲线女神降临的时候,才发现是张雨绮在自黑马甲线,看这以假乱真的程度,张雨绮该不会P了一个晚上吧?[详情]

  • 张雨绮晒马甲线对比照女人练马甲线只需三招

    张雨绮晒马甲线对比照女人练马甲线只需三招

    张雨绮晒马甲线对比照,女明星都爱上练马甲线了!继袁姗姗秀马甲线后,女星张雨绮也在网上晒出自己的锻炼成果。拥有平躺的小腹,加上线条明显的腹肌,张雨绮的健身效果得到大家的一致好评。女人不要只关注胸围,练练马甲线,让你的魅力倍增! 腹式呼吸法 不[详情]

  • 练马甲线不只有平板支撑 女生练马甲线的方法

    练马甲线不只有平板支撑 女生练马甲线的方法

    平板支撑的正确姿势 平板支撑也叫肘撑棒式,看起来非常简单的动作,但要注意手肘和地面呈90度放在肩膀正下方,双脚伸直往后踩,头、上背和脚呈直线,腹部收紧夹臀,初练者往往因为核心肌群的力量不够而不能很好地摆出完美的平板支撑,但这个简单的动作可以锻[详情]

  • 花式平板支撑做力量训练 展完美马甲线

    花式平板支撑做力量训练 展完美马甲线

    近来最火爆最热门的瘦身运动是什么?非【平板支撑】(plank)莫属!一个让你只花1分钟就可以瘦全身的运动,锻炼核心肌群然后拥有马甲线,还有小蛮腰、美臀。而坚持得了2分钟你能够获得女汉纸的称号,彻底告别小胖纸黑历史了! 什么是平板支撑 所谓的平板支撑就是[详情]

  • 马甲线是什么?马甲线怎么练

    马甲线是什么?马甲线怎么练

    马甲线是什么? 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。 细腰时代已过去,马甲线才是王道。 马甲线怎么练? 方案一:腹部练习 1、蜷腹起身 平躺,大小腿呈90度,双[详情]

  • 人鱼线和马甲线区别 人鱼线怎么练

    人鱼线和马甲线区别 人鱼线怎么练

    1、先准备一块瑜伽垫或者是一块大而干净的毛巾。在地面平躺,腹部收紧,两手往头顶方向伸直并平放。 2、手脚同时抬离地面并向上延伸,带动头与肩膀离开地面,两手碰触小腿并且停留五秒,回到上一个步骤,以上步骤1、步骤2当作一个回合,一共重复十五回合。#p[详情]

  • 女生马甲线怎么练?6个马甲线锻炼方法

    女生马甲线怎么练?6个马甲线锻炼方法

    第一招:腹式呼吸法 腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说,这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流。 而我们在平时走路或者站立时,只[详情]

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